長谷川唯のリフティングと縄跳び：技の内容とジュニア向け練習ガイド
長谷川唯の「縄跳びリフティング」は何をしている？
「長谷川唯 リフティング 縄跳び」で探されているのは、長谷川唯選手が2020年にSNSへ投稿した「#なわとびリフティングチャレンジ」です。縄跳びで体を動かしながら、同時に足でボールを浮かせ続けるという、二つの道具を使った技が注目を集めました。2020年5月1日の投稿は、長谷川選手へのインタビュー記事内でも確認できます。5月3日には別の動画も公開され、報道では、技を交えたリフティングの後、縄を跳びながら右足だけでボールを扱う様子が紹介されています。「長谷川選手の技」と一口に言っても動画によって動きが異なるため、見本を探すときはどの投稿を見ているか確かめましょう。
本人はこの挑戦について、ほかの選手もリフティング動画を公開する中で「何か違うことを」という軽い気持ちで投稿したと説明しています。別のインタビューでは、縄跳び自体は以前からトレーニングに取り入れていた一方、縄跳びとリフティングを組み合わせるような工夫を以前から行っていたわけではない、と話しました。つまり、動画を「長谷川選手が子どものころから続けた必須練習」や「この技で試合の技術が身につくという本人推奨の指導法」と解釈するのは正確ではありません。
長谷川選手は、最初は縄を回すタイミングが難しかったものの、失敗しても楽しく取り組めたとも語っています。子どもに動画を見せるなら、「何回できる？」とすぐに結果を求めるより、「足を動かしている間、ボールはどのくらいの高さにある？」「縄が足元を通るのはいつ？」と一緒に観察するほうが、挑戦の入口になります。本人の元動画に挑むことと、その動きを参考に遊びを考えることは別です。ジュニア年代では後者から始めて構いません。
子ども向け練習はどこから始める？
縄跳びリフティングの難しさは、「跳ぶ」「縄を回す」「ボールの落下に合わせて触る」を同時に行う点です。そこで、いきなり完成形を目指さず、できる動作を一つずつ重ねます。以下は長谷川選手本人が示した練習メニューではなく、動画の動きをジュニア向けに分解した練習例です。回数は合格基準ではありません。ボールが怖い子、縄跳びがまだ難しい子は、表の最初の段階を繰り返して十分です。
| 段階 | 基準・内容 | 保護者・指導者が見る点 |
|---|---|---|
| 1．縄跳びだけ | ボールを置き、無理のない速さで数回跳ぶ。縄が足元を通るタイミングを確かめる。 | 縄が周囲の人や物に当たらず、着地を安定して続けられるか。 |
| 2．ボールだけ | 自分でボールを手から落とし、足で軽く上げて手で取る。慣れたら連続タッチを試す。 | 強く蹴り上げず、次に触りやすい位置へ返せるか。 |
| 3．縄なしで動作を重ねる | 縄を持たずに軽く跳ね、ボールを一度触る。跳ぶ動きとタッチの順番を試す。 | ボールを追って急に大きく移動していないか。 |
| 4．縄を持って挑戦 | 広い場所でゆっくり縄を回し、まずはボール一回のタッチを目標にする。 | 縄が絡む、姿勢が崩れるなどしたら、すぐ前の段階へ戻れるか。 |
| 5．自分なりに発展 | 本人が楽しめる範囲で、交互の足や連続タッチに挑戦する。 | 回数を増やすために痛みや疲れを我慢していないか。 |
リフティングが続かなくても、「一回触ってキャッチできた」「縄なしで跳びながらボールに触れた」は、それぞれ独立した成功です。日本サッカー協会（JFA）のU-8・U-10向けガイドも、子どもが挑戦したくなる課題を用意し、難しすぎる場合は達成感を得られる水準に調整するよう勧めています。大人が完成形を見せられなくても問題ありません。子どもと同じ段階を試し、「どこで難しくなった？」と尋ねれば、次の課題を一緒に選べます。
縄跳びとリフティングを安全に組み合わせるには？
普通のリフティングと違い、縄跳びリフティングでは縄が周囲を通り、ボールも予想外の方向へ転がります。始める前に、子どもの前後左右に十分な空間があるか、近くに人・車・割れ物がないかを確認してください。滑りやすい床、段差のある場所、障害物の近くは避けます。練習場所のルールを守り、保護者や指導者が見守れる環境で行いましょう。米国小児科学会の保護者向け情報も、子どもの運動では用具と場所の安全を確保し、痛みが出るほど続けないよう勧めています。
- 縄の長さと足元を先に確認し、まずは縄跳びだけで周囲に当たらないか試す。
- ボールが遠くへ飛んだら縄を止め、追いかけながら跳び続けない。
- 足首や膝、かかとなどに痛みが出たら中断し、繰り返す痛みは保護者が医療者に相談する。
- 疲れて着地が乱れたり、本人が嫌がったりしたら、その日は簡単な遊びへ切り替える。
JFAのガイドは、子どもの活動について、様子を見て早めに切り上げること、休憩と水分補給を忘れないこと、やりすぎを避けることを重視しています。縄跳びリフティングに「毎日何分」「何回できれば合格」という公式のジュニア向け基準があるわけではありません。短い挑戦を一つの遊びとして取り入れ、普段の練習や試合で疲れている日は無理に追加しない判断が大切です。安全にできる場所が確保できなければ、縄跳びとボール遊びを別々に行うだけでもよいでしょう。
指導者が複数人に取り組ませる場合は、全員が一斉に縄を回す形式より、十分な間隔を空けられる人数に絞るほうが管理しやすくなります。待っている子には、ボールを手で投げて取る、足で一回触ってキャッチするなど、縄を使わない課題を用意できます。ただし、待ち時間ばかり増えるなら、この技を全体練習の中心に据える必要はありません。珍しい技の完成より、全員が安全に動き、ボールに触れられる時間を優先しましょう。
上達につなげるための見方と声かけ
この技から学び取れるのは、ボールだけを見て力任せに蹴るのではなく、自分の体の動きに合わせてタッチを調整するという視点です。ただし、縄跳びリフティングができるようになれば、そのまま試合中のドリブルやパスが上達すると断定はできません。試合には味方や相手、空いている場所を見て選ぶ動作もあります。JFAのガイドも、ボールに慣れる遊びに加えて、子どもが判断してプレーするゲームを大切にしています。技への挑戦はサッカーを好きになる一つのきっかけと捉え、ドリブルやパス、少人数のゲームと併せて楽しむのがよいでしょう。
声かけは結果を評価する言葉より、子ども自身が次を考えられる言葉を選びます。例えば、ボールが高く上がって縄が止まったなら、「失敗したね」ではなく「次はボールを低く触ってみる？」と聞きます。縄が足に当たったなら、「足を速く動かして」だけではなく「縄が床に来る前に、どこへ足を置こうか」と一緒に考えます。できたときも回数だけでなく、「さっきより同じ場所でボールに触れたね」と具体的な変化を伝えられます。JFAは、子どもの楽しさや判断を大切にし、結果だけで能力を否定しない関わりを勧めています。
長谷川選手自身、子どもたちには、好きなことを楽しみながら本気で取り組んでほしいと語っています。縄跳びリフティングが好きなら少しずつ挑戦し、別のボール遊びのほうが好きならそちらを選んで構いません。「長谷川唯選手と同じようにできたか」ではなく、昨日よりボールの位置を調整できたか、失敗してももう一度試したいと思えたかを見てください。保護者や指導者が守りたいのは、一つの動画を完璧に再現することより、子どもが次もサッカーをしたくなる時間です。
JFAが示す指導者の役割と子どもへの関わり方
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こちらが長谷川唯選手本人による2020年5月1日の縄跳びリフティング動画です。